Test Brooks Pure Flow 4…

Alle Jahre wieder….. Auch in diesem Jahr hat Brooks ein Update meines Lieblings Schuhs dem Pure Flows herausgebracht. Im Vergleich zum Flow 3 hat  Brooks diesmal vor allem am Obermaterial, dem Navband und der Schnürung Änderungen vorgenommen. Die Sole ist identisch mit dem Vorgänger. Beim Anziehen merke ich den Unterschied vor allem in der „Bewegungsfreiheit“ beim Fuß. Durch das veränderte Navband ist der Fuß nun bis zu den Zehen fest mit dem Schuh verbunden. Beim Vorgängermodell habe ich im Vorfuß deutlich mehr Freiheit. Das stört allerdings beim Laufen nicht, ich persönlich finde das sogar angenehmer, da ich damit ein besseres Gefühl für den Schuh und den Untergrund bekomme. Bei Läufern mit breiten Füßen könnte das aber ggf. zu Problemen führen – da ist ein Probelauf angesagt. Die Zehen haben dabei genügend Platz, wenn der auch im Vergleich zu anderen Schuhen durchaus geringer ausfällt (z.B. Nike Free). Im direkten Vergleich zum Flow …

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Runner #8: Noch 24 Tage bis Marathon, äh Dublin…

‚What a difference a year makes?‘ – Letztes Jahr hatte ich vor meinem ersten Marathon mächtig Respekt. Es bloß nicht vergeigen und ankommen war die Devise. Und heute? Ziemlich genau ein Jahr später stehe ich wieder kurz vor dem großen Lauf (Dublin Marathon) und wenn ich ehrlich bin: Ich habe nichts an Demut und Respekt verloren. Aber ich habe das Gefühl, dass ich insgesamt besser vorbereitet bin und schaue voller Zuversicht auf die kommenden Wochen. Letzten Sonntag sah‘ das noch anders aus… Das musste ich mich nach meinen Long Run erstmal ablegen. Ich war total am Ende. Heute, am 3.10. – genieße ich das Wetter und freue mich auf die 30+ km morgen. So muss das sein. Außerdem habe ich mich – inspiriert durch eine Laufbekanntschaft – schonmal mit 2016 beschäftigt. Schade, dass der Wings-For-Life-Worldrun 2016 wohl nur in München startet. 🙁 Egal, Ich will auf jeden Fall das Thema Trail-Running …

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Runner #8: Nachlese ebmpapst-Marathon Niedernhall (14.9.15)

Mein letzter Post hatte den Titel: ‚Alles für den A….‘ und es ging im wesentlichen um meine Probleme mit der Gesäßmuskulatur und warum man sich Wärmecremes mit dem Hinweis ’stark wärmend‘ nicht die Augen reiben sollte… Vergangenen Sonntag sollte sich zeigen, warum ich mir das alles angetan habe. Wärmecremes: tssss… Ich langweile euch jetzt nicht mit Dingen die ich 2014 schon mal erzählt habe, aber der ebmpapst-Marathon ist einer der am besten organisierten Volksläufe den ich bisher kennengelernt habe zu einem fast unschlagbarem Preis-/Leistungsverhältnis, super Stimmung im Start- / Ziel-Bereich (welchen die Marathon-Läufer praktisch dreimal erreichen) und sehr schönes ‚Volksfest‘ danach. Mein Lauf per se war eher ernüchternd: Der Plan war langsamer als 2014 anzugehen und dafür die 27 km (ich habe die große Duo-Schleife gemacht) mit konstantem Tempo zu laufen. Das gelang mit wieder nur bis ca. km 20 – 22. Danach war der Ofen wieder aus. Mist! Bei km 26 …

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Runner #8: Alles für den A….?

Nein, ganz so vulgär will ich es nicht ausdrücken. Allerdings ärgert mich meine Muskelverhärtung am Hintern immer noch (als folge der ISG Geschichte), so dass ich meinen Hauptfokus im Moment darauf lege. Ich schrecke auch nicht zurück, harte Geschütze aufzufahren aber dazu später mehr. Die Urlaubszeit ist praktisch vorbei und ich bin zum einen inspiriert von den tollen Leistungen der Transalpine-Läufer und einiger Laufblogger (siehe Katrin goes Trailathlon -> Karwendelmarsch ; toller Bericht 🙂 ) zum anderen habe ich schnell wieder einen guten Trainings-Rhythmus gefunden. Für das zweite Halbjahr setze ich auf die kostenlosen Trainingspläne die man sich auf Garmin Connect erstellen und auf die Uhr laden kann. Sehr bequem und soweit ich das jetzt schon beurteilen mag: zielführend. Des weiteren, und ich habe es hier bereits geschrieben, sind u.A. Mitblogger Dietmar (aka Runner #5) und ich große Fans von ‚Zombies, Run!‘ Passend zum Marathon-Trainings-Endspurt bringen die Macher von Zombies, Run! jede Woche mind. zwei …

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Saisonende im August ???

Wenn ich an 2014 denke fällt auf, dass ich Mitte August voll in der Vorbereitung zum Frankfurt Marathon war… 2015 sieht das Ganze leider etwas anders aus :-(. Durch die kleineren und größeren Wehwehchen, den neuen Job, sowie den extrem heißen Sommer, ist meine aktuelle Form eher auf dem Stand wie vor 2 Jahren (ich bin 2015 gerade mal 385km gelaufen). Sowohl der Mannheim Marathon, als auch der Rats Run in Goldbach waren deutliche Anzeichen, dass ich dieses Jahr nicht so im Training stehe.. Was tun? Eigentlich wollten wir Mitte September in Weinheim und Anfang Oktober in Muddau jeweils noch einen HM laufen. Das habe ich jetzt aber abgehakt, da ich momentan wahrscheinlich irgendwo bei 2:20 ins Ziel kommen würde. Daher bin ich nun dazu übergegangen eine 62 Wochen Marathonvorbereitung zu starten. D.h. ich habe meinen Trainingsplan umgestellt und werde dieses Jahr nur noch an einigen 10km Wettkämpfen teilnehmen um …

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Runner #8: Dieses Mal hat der Lauf seinen Namen verdient…

Nach dem Ring ist vor dem Ring. Aber dieses Mal war es echt hart. Wie bereits im Vorfeld berichtet, plage ich mich mit muskulären Problemen rum (dazu später mehr) und das Wetter am Freitag war auch alles andere als läuferfreundlich (schwüle 33°C). Über Nacht zog jedoch ein bereits angekündigtes Tiefdruck-Gebiet über die Eifel und ließ in der Ring-Expo die Pavillons fliegen(!). Das Gute daran war, dass durch den Wetterumschwung am Start optimale 13°C herrschten und sich der Ring (wie eigentlich immer 😛 ) regnerisch präsentierte. Pünktlich (wie immer) machten sich die rund 1000 Läuferinnen und Läufer auf die 24,4 km mit seinen rund 600 Höhenmetern. Mein Plan war dieses Mal unter 2:10 h zu bleiben was aber angesichts des Gesundheitszustands und des Wetters schon im Vorfeld als unrealistisch erschien. Trotzdem war ich bis km 11 voll im Plan und auch der massiven Wind in der Fuchsröhre schadete nicht. In neuer ‚persönlicher Bestzeit‘ …

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Runner #8: Noch eine Woche bis zur ‚Hohen Acht’…

Ich beneide alle die unbeschwert auf ihren persönlichen Saisonhöhepunkt entgegenfiebern können. Bei mir hat sich seit einer Woche zur Vorfreude auf den Nürburgring-Lauf ein ’neuer bester Freund‘ gesellt: Die Blackroll 🙁 Ausgerechnet jetzt ziept und zieht es an Stellen wo man es beim Laufen nicht brauchen kann. Wie kann das sein? Ich habe nicht mit den Schuhen experimentiert, die Laufleistung war auch nicht jenseits von Gut und Böse… Seltsam und wenn ich ehrlich bin ziemlich deprimierend. Was tun also? Nichts?! Blackroll, Physio und hoffen das es besser wird und vor allem tapern? Ich denke mir bleibt nichts anderes übrig. Noch schlimmer: es wird wohl am Start schon 18 Grad Celsius haben! Aaaaargh! Ich hätte gerne 8 Grad max. 11 am Start. Das kann ja heiter werden (im wahrsten Sinne des Wortes). Na ja, Kopf hoch, das wird schon. Besonders freue ich mich dieses Mal, auf die Chance mit eBikes um …

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Runner #8: Schwaben können alles… …ausser Stimmung…

Frei nach der Kampagne ‚Wir können alles. Ausser Stimmung.‘ lässt sich die 22. Ausgabe des Stuttgart-Laufs mit einem Ausdruck zusammenfassen. Der 22. Stuttgart-Lauf im ‚Review‘ Orga: Anreise: Jeder Läufer erhielt – wie auch bei den ganzen anderen Stadtläufen – ein ÖPNV-Ticket für das ganze Wochenende. Wer es trotzdem mit dem Auto probiert, kann sich für 5 Euro auf dem Cannstatter Wasen einen Parkplatz sichern! Wir – Läufer vom Lauftreff meiner Schwester aus Korb – und ich zogen die ÖPNV- Variante vor: Also entspannt mit der S-Bahn bis zum Cannstatter  Hbf von dort zu Fuß weiter in Richtung Hanns-Martin-Schleyer-Halle / Porsche-Arena / Mercedes-Benz-Arena (Neckarstadion, für die älteren unter uns). Nach rund zehn Minuten ist man dort angekommen. Die Gepäckabgabe war im Parkhaus 4 schräg gegenüber (wo es reichlich Platz gab). Der Start ist unmittelbar hinter der Schleyer-Halle. Alles einfach zu finden und reichlich Platz drumrum. Ich nutzte meinen Heimvorteil und habe schon am Samstag …

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Runner #8: Spotify Running

‚Der Streaming Dienst ist dem Musiker sein Ruin‘ – So, oder so ähnlich kann es man es in letzter Zeit oft aus den Medien entnehmen. Aufgrund des Geschäftsmodells haben ja schon einige Künstler ihre aktuellen Alben nicht auf z.B. Spotify gestellt (Taylor Swift) oder sind erst gar nicht dort vertreten (AC/DC). Ich breche jetzt keine Diskussion vom Zaun, wie die Streaming-Dienste (inklusive dem anstehenden von Apple) die Musik(-Kultur) verändern werden, sondern will viel lieber über eine Funktion schreiben die ich diese Woche erstmals ausprobiert habe: Spotify Running. Kurz erklärt: Spotify Running ist eine Funktion die in Abhängigkeit von der Schrittfrequenz und dem vorher eingestellten Genre (hier Heavy Metal) bzw. der vorkonfigurierten Playlist während des Laufens kontinuierlich mit der zu Beginn ermittelten Schrittfrequenz Musik spielt. Klar soweit? OK, ich habe also das ganze gestern mal auf einem Long Run ausprobiert. Ich starte also den Dienst wähle, wie könnte es anders sein, ‚Total Metal‘ und …

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Runner #8: Ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll…

…bei der Tatsache, dass ich meinen Viiiiva Sensor kostenlos getauscht bekommen habe, nur weil ich einen Chip aus der ersten Produktionsserie hatte. …ich den Eindruck habe, dass meine Formkurve steil noch oben zeigt. …dass mir ne gute Idee für ein Laufevent eingefallen ist. …oder das ich nun offiziell Beta-Tester für runscribe geworden bin.   Der Reihe nach: Also, unlängst veröffentlichte 4iiii.com ein Update für ihre iPhone App. Da ich schon ganz heiß auf die neue Firmware (damit steht der Viiiiva dem Tickr X von Wahoo in nichts mehr nach) für den Viiiiva bin (und ich annahm, dass mit der neuen App. auch die Firmware kommt), habe ich mir das Update natürlich gleich gezogen. UND? Nix neue Firmware für den Viiiiva, seltsame Meldung: Ich also den 4iiii-Support kontaktiert und dann das: Sie schicken mir kostenlos einen Tauschsensor mit einem neuen Chip, damit ich für die kommenden Updates gerüstet bin. Gut das …

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