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Tag Archives: Training

KW11-NH: Es geht voran mit neuem “Trainer”…

Schon wieder ist eine Woche rum. Ich habe mich so langsam mit dem Trainingsplan über RunningCoach angefreundet. Warum ich das mache?…. Weil es mich beruhigt, dass ich einen Plan habe um auf den 42km vorbereitet zu sein. RunningCoach – Erste Eindrücke: Nachdem ich in der ersten Woche fast schon angefangen habe daran zu zweifeln, finde ich die unterschiedlichen Trainings inzwischen richtig gut. Bisher bin ich einfach nur gerannt, mal etwa schneller, mal etwas langsamer. Jetzt laufe ich Intervall mit fest vorgegebenem Tempo, laufe (für mich) extrem langsame Dauerläufe und LongJogs jenseits der 2 Stunden Grenze. Zudem finde ich es super, dass ich alle meine Wettkämpfe, die ich für dieses Jahr eingeplant habe dort mit eintragen kann und sogar eine Zielzeit angeben kann. Aktuell berechnet mir der Coach eine Zielzeit von 04:06:00. Wenn das klappen würde, wäre ich mehr als Happy. Aus dem Bauch raus habe ich mir mal Ankommen als …

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Winterpause und die Suche nach dem Runners High

Nachdem das Saisonende 2013 schon Mitte Oktober war und durch die kommenden Weihnachtsfeiern, Silvester, etc. die monatlichen Laufumfänge sich auf ca. 40km pro Monat reduziert hatten, wollte ich dieses Wochenende mal wieder einen Longrun ins Programm nehmen. Um ehrlich zu sein, hatte ich gehofft, dass das Wetter schlecht wird und ich damit einen Grund hatte um max. 10km zu rennen – ABER strahlend blauer Himmel und die Temparaturen waren auch in dem angenehmen Bereich. Also raus auf die Piste und los geht’s. Wie zu erwarten, liefen die ersten 5km gut. Nach 8km kamen jedoch die ersten Zweifel, ob ich nicht eine Abkürzung nehmen sollte – das Wetter war aber so gut, dass ich einfach weiter lief. Der Einbruch kam dann aber bei km 11. Von da an war ich jeden Meter auf der Suche nach dem “Runner’s High”, das leider nicht kam. So musste ich mich Schritt für Schritt motivieren. …

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